§20 SGB V zertifiziertZPP-geprüft
Fit werden — mit dem zertifizierten Online-Fitnesskurs
Ganzkörpertraining, Kraft und Ausdauer — in 10 Wochen. Online, flexibel, wissenschaftlich fundiert. Viele Krankenkassen erstatten bis zu 100 %.
Dein Mehrwert
Was dieser Kurs für dich verändert
Spürbare Verbesserungen für Kraft, Ausdauer und Körperhaltung.
Kraft und Ausdauer aufbauen
Strukturiertes Ganzkörpertraining zielt darauf ab, Muskeln und Herz-Kreislauf-System zu stärken.
Ganzkörper gezielt trainieren
Du trainierst Ober- und Unterkörper sowie Core — ausgewogen und aufeinander abgestimmt.
Zuhause effektiv trainieren
Keine Mitgliedschaft, kein Studio — alle Übungen sind zuhause mit minimalem Equipment durchführbar.
Körperhaltung verbessern
Gezieltes Rücken- und Core-Training kann die Haltemuskulatur stärken und dazu beitragen, typischen Haltungsschwächen entgegenzuwirken.
Stoffwechsel anregen
Regelmäßiges Kraft- und Ausdauertraining kurbelt den Stoffwechsel an und unterstützt ein gesundes Gewichtsmanagement.
Nachhaltig gesund bleiben
Strukturierte Einheiten führen dich schrittweise zu mehr Fitness — ohne Überlastung, alltagstauglich aufgebaut.
Kursinhalt
10 Einheiten — dein strukturierter Kursplan
01
Richtig Trainieren
Trainingsgrundlagen und -regeln für effektives, zielgerichtetes Training
02
Muskelkater, was nun?
Entstehung, Vorbeugung und richtiger Umgang mit Muskelkater
03
Multitalent Haut
Die Haut als größtes Organ und der positive Effekt von Bewegung
04
Aktiv gegen Übergewicht
Bewegung als Schlüssel gegen Übergewicht und Folgeerkrankungen
05
Erfolgsorgan Muskulatur
Muskelarten verstehen und gezielt Einfluss auf die Muskulatur nehmen
06
Für starke Knochen
Knochengesundheit durch gezieltes Training fördern
07
Für ein starkes Herz
Das Herz mit ausgewogenem Fitnesstraining stärken
08
Das Herz-Kreislaufsystem
Wie Herz und Kreislauf im Herz-Kreislauf-System zusammenarbeiten
09
Vegetatives Nervensystem
Das vegetative Nervensystem verstehen und aktiv entspannen
10
In Bewegung bleiben
Positive Effekte von Bewegung und langfristig aktiv bleiben
Kursvorschau
Sieh dir eine Einheit an
Alle Einheiten folgen diesem Aufbau — ca. 45 Minuten, strukturiert und alltagstauglich. Kein Vorwissen nötig.
In 4 Schritten
So funktioniert's
01
Kurs buchen
Online buchen über Digistore24 und sofort starten. Kein Warten, keine Vertragsbindung.
02
Flexibel teilnehmen
10 Einheiten à ca. 45 Minuten — von überall, an jedem Gerät, eine Einheit pro Woche.
03
Kurs abschließen
Alle Einheiten durchlaufen und die offizielle Teilnahmebescheinigung erhalten.
04
Erstattung beantragen
Bescheinigung bei deiner Krankenkasse einreichen — bis zu 100 % zurück.
04
Abschluss & Kostenübernahme
Bei vollständigem Abschluss (alle 10 Einheiten in max. 14 Wochen) übernimmt Ihre BKK die Kosten direkt — keine Einreichung, keine Vorkasse. Ohne vollständigen Abschluss: Eigenanteil 75 €.
Die Kurse sind Präventionsangebote für Gesunde und ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Nicht geeignet bei akuten oder behandlungsbedürftigen Erkrankungen – bitte vorab ärztlich abklären.
Krankenkassenerstattung
Viele Krankenkassen erstatten bis zu 100 %
Zertifizierte Präventionskurse nach §20 SGB V können von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. So funktioniert der Ablauf:
1
Kurs buchen & absolvieren
Nimm am 10-Wochen-Online-Fitnesskurs teil und schließe ihn erfolgreich ab.
2
Teilnahmebescheinigung erhalten
Du erhältst nach Kursabschluss eine offizielle Bescheinigung — digital und ausgedruckt.
3
Bei deiner Krankenkasse einreichen
Reiche die Bescheinigung bei deiner gesetzlichen Krankenkasse ein. Viele erstatten bis zu 100 %.
119 €
§20 SGB V zertifiziertZPP-geprüft
Viele gesetzliche Krankenkassen erstatten zertifizierte Präventionskurse nach §20 SGB V ganz oder teilweise. Je nach Krankenkasse ist eine Erstattung von bis zu 100 % möglich.
Krankenkassenerstattung
Was kostet dich der Kurs wirklich?
Gib den Namen deiner Krankenkasse ein und sieh sofort, wie viel sie vom Online-Fitnesskurs erstattet. Über 60 Kassen im Überblick.
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Kursleitung
Dein Expertenteam
Peter Röhr
Wissenschaftliche Leitung & KurskonzeptionDiplom-Sportwissenschaftler, Hochschuldozent und Fachautor, geschäftsführender Gesellschafter der Valitudo GbR. Verantwortet gemeinsam mit Daniel Rothmund die wissenschaftliche Konzeption, ZPP-Zertifizierung, Evaluation und fachliche Qualitätssicherung der Valitudo-Online-Kurse. Betreut wissenschaftliche Abschlussarbeiten in Sportwissenschaft und Lehramt. Schwerpunkte in diesem Kurs: Krafttraining, Muskelaufbau, Anatomie, Trainingssteuerung, Knochengesundheit und Ernährungsphysiologie.
Zum ausführlichen Profil →
Daniel Rothmund
Wissenschaftliche Leitung & KurskonzeptionDiplom-Sportwissenschaftler, Hochschuldozent und Fachautor, geschäftsführender Gesellschafter der Valitudo GbR. Verantwortet gemeinsam mit Peter Röhr die wissenschaftliche Konzeption, ZPP-Zertifizierung, Evaluation und fachliche Qualitätssicherung der Valitudo-Online-Kurse. Betreut wissenschaftliche Abschlussarbeiten in Sportwissenschaft und Lehramt. Schwerpunkte in diesem Kurs: Belastungssteuerung, Rückengesundheit, funktionelles Krafttraining, Schmerzprävention und Training bei muskulären Beschwerden.
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Michelle Sachse
Ausführende TrainerinB.A. Sportwissenschaften. Praktische Übungsausführung und Kursbegleitung im Fitnesskurs und weiteren Valitudo-Kursen.
Häufige Fragen
Alles was du wissen möchtest
- Wie funktioniert die Krankenkassenerstattung?
Nach Kursabschluss erhältst du eine offizielle Teilnahmebescheinigung. Diese reichst du bei deiner gesetzlichen Krankenkasse ein. Je nach Kasse ist eine Erstattung von bis zu 100 % möglich — eine Garantie gibt es nicht, da die Bedingungen je Krankenkasse variieren.
- Für wen ist der Fitnesskurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an Einsteiger und Personen mit Grundfitness, die ihre Gesundheit, Kraft und Ausdauer mit einem strukturierten Präventionskurs verbessern möchten. Kein Vorwissen nötig.
- Welche Ausrüstung brauche ich?
Du benötigst eine Trainingsmatte und bequeme Sportkleidung. Widerstandsbänder oder leichte Kurzhanteln sind optional und werden im Kurs empfohlen, aber nicht zwingend vorausgesetzt.
- Wie lange habe ich Zugang zum Kurs?
Der Kurs läuft über 10 Wochen mit ca. 45 Minuten pro Einheit; der Zugang gilt 14 Wochen. Du hast also vier Wochen Puffer, falls einmal eine Woche ausfällt.
- Ist der Kurs wirklich zertifiziert?
Ja. Der Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und ZPP-geprüft — Voraussetzung für die Krankenkassenerstattung.
- Wann kann ich die Einheiten bearbeiten?
Wann und wo du willst — es gibt keine festen Zeiten und keine Live-Sessions. Die Einheiten schalten sich im Wochenrhythmus frei: die nächste sieben Tage nach Abschluss der vorherigen.
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