§ 20 SGB V zertifiziertZPP-geprüft
Zertifizierte Online-Gesundheitskurse mit Krankenkassenerstattung an der Münchner Volkshochschule
Vier wissenschaftlich entwickelte Präventionskurse für Fitness, Faszien, Kraftausdauer und Entspannung. Sie nehmen von zu Hause teil, ohne Anfahrt und ohne feste Kurstermine. Wann Sie Ihre wöchentliche Einheit absolvieren, entscheiden Sie selbst.
Konzipiert und wissenschaftlich verantwortet von Peter Röhr und Daniel Rothmund, beide Diplom-Sportwissenschaftler und Hochschuldozenten der Valitudo GbR.
Das Kursangebot
Vier zertifizierte Onlinekurse in Kooperation mit der Münchner Volkshochschule
Jeder Kurs umfasst zehn Einheiten von jeweils rund 45 Minuten und läuft über zehn Wochen.
Online-Fitnesskurs
Für mehr Kraft und Ausdauer im Alltag
✓ Ganzkörpertraining zu Hause
✓ Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
✓ Jede Übung Schritt für Schritt angeleitet
✓ Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
✓ Jede Übung Schritt für Schritt angeleitet
Buchung über die Münchner Volkshochschule. Die Buchungsseite der Münchner Volkshochschule liegt noch nicht vor.
Online-Faszienkurs
Für einen beweglicheren Alltag
✓ Dehnen und mobilisieren
✓ Mit Faszienrolle und Ball
✓ Kaufberatung in der ersten Einheit
✓ Mit Faszienrolle und Ball
✓ Kaufberatung in der ersten Einheit
Buchung über die Münchner Volkshochschule. Die Buchungsseite der Münchner Volkshochschule liegt noch nicht vor.
Kraftausdauer für Läufer und Laufeinsteiger
Für alle, die regelmäßig laufen möchten
✓ Kraftausdauer und Rumpfstabilität
✓ Grundlage für regelmäßige Bewegung
✓ Ergänzung zum eigenen Lauftraining
✓ Grundlage für regelmäßige Bewegung
✓ Ergänzung zum eigenen Lauftraining
Buchung über die Münchner Volkshochschule. Die Buchungsseite der Münchner Volkshochschule liegt noch nicht vor.
Autogenes Training
Für mehr Gelassenheit im Alltag
✓ Vollständige Grundform des Autogenen Trainings
✓ Kurzform für zwischendurch
✓ Sie brauchen nur einen ruhigen Ort
✓ Kurzform für zwischendurch
✓ Sie brauchen nur einen ruhigen Ort
Buchung über die Münchner Volkshochschule. Die Buchungsseite der Münchner Volkshochschule liegt noch nicht vor.
Kosten und Erstattung
Was der Kurs kostet und was Ihre Kasse übernimmt
Die Teilnahme kostet 119 Euro pro Kurs. Wie viel Ihre Krankenkasse davon übernimmt, ist von Kasse zu Kasse verschieden – bis zu 100 Prozent sind möglich. Geben Sie unten den Namen Ihrer Kasse ein.
Kassenname eingeben — der Eigenanteil erscheint sofort.
Die Übersicht umfasst 69 gesetzliche Krankenkassen und rechnet mit der Kursgebühr von 119 Euro; Angaben ohne Gewähr. Die Erstattung nach § 20 SGB V betrifft die gesetzlichen Krankenkassen, die Höhe hängt von Ihrer Kasse und Ihrem Tarif ab, maßgeblich ist deren Auskunft. Viele private Krankenversicherungen erstatten Präventionskurse ebenfalls; ob und in welcher Höhe, hängt vom Tarif ab. Fragen Sie vor der Buchung bei Ihrem Versicherer nach.
Warum ein Onlinekurs
Was die Kurse Ihnen bieten
Sie üben zu Hause, im eigenen Rhythmus und ohne festen Termin mit allem, was für die Erstattung durch Ihre Krankenkasse zählt.
Zertifiziert nach § 20 SGB V
Alle vier Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention geprüft. Das ist die Voraussetzung dafür, dass gesetzliche Krankenkassen die Kosten erstatten können.
Unabhängig vom Semesterplan
Sie sind nicht auf einen Semesterbeginn oder einen freien Platz in einer Gruppe angewiesen. Den Zugang zum Kursportal erhalten Sie, sobald die Münchner Volkshochschule Ihre Buchung bearbeitet hat.
Zehn Einheiten, eine pro Woche
Jede Einheit dauert rund 45 Minuten. Die Einheiten bauen aufeinander auf und werden im Wochenrhythmus freigeschaltet.
Zu Hause, mit wenig Platz
Für die Übungen genügen etwa vier Quadratmeter und eine Matte oder eine andere Unterlage. Kein Weg, kein fester Termin am Abend.
Von Sportwissenschaftlern entwickelt
Konzeption, Zertifizierung und fachliche Qualitätssicherung verantworten zwei Diplom-Sportwissenschaftler und Hochschuldozenten der Valitudo GbR.
Bescheinigung für Ihre Kasse
Nach vollständigem Abschluss erhalten Sie Ihre persönliche Teilnahmebescheinigung nach § 20 SGB V zur Einreichung bei Ihrer Krankenkasse.
So läuft es ab
Von der Buchung bis zur Bescheinigung
Vier Schritte, vom Warenkorb bis zur Erstattung durch Ihre Krankenkasse.
01
Kurs buchen
Sie buchen den Kurs bei der Münchner Volkshochschule; die Teilnahme kostet 119 Euro. Den Zugang zum Kursportal erhalten Sie, sobald Ihre Buchung dort bearbeitet ist.
02
Eine Einheit pro Woche
Jede Einheit dauert rund 45 Minuten. Die nächste wird sieben Tage nach Abschluss der vorherigen freigeschaltet; für die zehn Einheiten stehen 14 Wochen zur Verfügung.
03
Bescheinigung erhalten
Nach vollständigem Abschluss erhalten Sie Ihre persönliche Bescheinigung nach § 20 SGB V. Nur vollständig abgeschlossene Kurse werden von den Krankenkassen anerkannt.
04
Erstattung beantragen
Sie reichen die Bescheinigung bei Ihrer gesetzlichen Krankenkasse ein. Wie viel erstattet wird, entscheidet Ihre Kasse – bis zu 100 Prozent sind möglich.
Fachlicher Hintergrund
Wer die Kurse entwickelt, verantwortet und durchführt
Die Kurse stammen von der Valitudo GbR aus Bielefeld. Wer sie entwickelt hat, wer fachlich verantwortet und wer die Übungen zeigt:
Entwicklung und wissenschaftliche Leitung
Peter Röhr und Daniel Rothmund, beide Diplom-Sportwissenschaftler, Hochschuldozenten und geschäftsführende Gesellschafter der Valitudo GbR, verantworten gemeinsam die Konzeption, die ZPP-Zertifizierung, die Evaluation und die fachliche Qualitätssicherung aller vier Kurse.
Registrierte Kursleitung
Die Zentrale Prüfstelle Prävention registriert zu jedem Kurskonzept eine Kursleitung; sie wird auf Ihrer Teilnahmebescheinigung genannt. Für Fitness, Faszien und Kraftausdauer sind das Peter Röhr und Daniel Rothmund, für Autogenes Training Markus Dawo.
Anleitung der Übungen
Im Kursportal zeigen und erklären Trainerinnen und Trainer aus dem Team die Übungen, jeweils nach ihrem fachlichen Schwerpunkt.
UNSER TEAM
Das Team hinter den Kursen
Die wissenschaftliche Leitung und Kurskonzeption liegt bei den Gründern Peter Röhr und Daniel Rothmund; die praktische Vermittlung übernimmt ein erfahrenes Trainerteam von Sportwissenschaftlern und Gymnastiklehrerinnen.
Peter Röhr
Wissenschaftliche Leitung & KurskonzeptionDiplom-Sportwissenschaftler, Hochschuldozent und Fachautor. Verantwortet gemeinsam mit Daniel Rothmund Konzeption, ZPP-Zertifizierung und Qualitätssicherung der Kurse. Schwerpunkte: Diagnostik, Krafttraining, Knochengesundheit, Prävention.
Zum ausführlichen Profil →
Daniel Rothmund
Wissenschaftliche Leitung & KurskonzeptionDiplom-Sportwissenschaftler, Hochschuldozent und Fachautor. Verantwortet gemeinsam mit Peter Röhr Konzeption, ZPP-Zertifizierung und Qualitätssicherung der Kurse. Schwerpunkte: Rückengesundheit, Belastungssteuerung, funktionelles Training und Prävention.
Zum ausführlichen Profil →
Markus Dawo
Laufexperte · GesundheitsmanagementLauftrainer und Berater für Gesundheitsmanagement mit Spezialisierungen in Herz-Kreislauf-Training, Stressmanagement und alltagsnaher Bewegung. Zeigt und erklärt die Übungen im Kraftausdauerkurs; für das Autogene Training ist er die bei der Zentralen Prüfstelle Prävention registrierte Kursleitung.
Michelle Sachse
Ausführende Trainerin · SportwissenschaftB.A. Sportwissenschaften. Zeigt die Übungen in allen vier Kursen und übernimmt die verständliche Vermittlung der Trainingsinhalte.
Jennifer Kuchler
Faszien- & Rückentraining · PräventionStaatlich geprüfte Gymnastiklehrerin mit langjähriger Erfahrung in Rehasport, Präventionskursen, Rücken- und Faszientraining. Schwerpunkt: Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und alltagstaugliche Mobilisation.
Oliver Heckmann
Sportwissenschaft · PräventionDiplom-Sportwissenschaftler mit Erfahrung in Rehabilitation, Faszientraining, Rückentraining und betrieblichem Gesundheitsmanagement.
Alina Wessel
Faszienexpertin · SportwissenschaftSportwissenschaftlerin und Faszienexpertin. Schwerpunkt: Faszientraining, Mobilisation, Beweglichkeit und gesundheitsorientierte Übungsprogramme.
Buchung und Beratung
Buchung und Ansprechpartner bei der Münchner Volkshochschule
Die Münchner Volkshochschule ist mit rund 18.000 Kursen im Jahr eine der größten Volkshochschulen Deutschlands. Sie unterrichtet in fünf Stadtbereichen und führt Gesundheitskurse nach § 20 SGB V bereits in ihrem Programm. Diese vier Onlinekurse bietet sie zusätzlich an; konzipiert, zertifiziert und geleitet werden sie von der Valitudo GbR.
Buchung über die MVHS
Die Buchung läuft über das Kurssystem der Münchner Volkshochschule, wie bei jedem anderen MVHS-Kurs. Die Teilnahme kostet 119 Euro pro Kurs.
Zum Programm der MVHS →Fragen zu Inhalt und Eignung
Zu den Kursinhalten, zur Eignung und zum Ablauf antwortet die Valitudo GbR, die die Kurse entwickelt hat und durchführt.
Zum Kontakt →Fragen zur Erstattung
Wie viel Ihre Krankenkasse übernimmt, zeigt der Rechner weiter oben auf dieser Seite. Maßgeblich ist die Auskunft Ihrer Kasse.
Zum Erstattungsrechner →In Ihrer Stadt
Ihr Onlinekurs in Kooperation mit der MVHS
Ob Sie in Pasing, Bogenhausen, Sendling oder im Münchner Norden wohnen: Für diese vier Kurse brauchen Sie keine Anfahrt einzuplanen. Sie nehmen zu Hause teil, wann es in Ihren Tag passt.
Mehr Bewegung im Alltag
Der SportScheck RUN führt über fünf und zehn Kilometer durch die Stadt, der Firmenlauf im Olympiapark ist ausdrücklich auch für Einsteigerinnen und Walkerinnen gedacht. Ganzkörperkräftigung und Rumpfstabilität sind die Grundlage dafür — daran arbeitet der Kraftausdauerkurs.
Im Programmbereich Gesundheit
Die MVHS führt Bewegung, Körpererfahrung und Entspannung ebenso wie Fitness und Gymnastik in ihrem Gesundheitsprogramm — einschließlich Kursen nach § 20 SGB V. Fitness, Faszien, Kraftausdauer und Autogenes Training gibt es hier zusätzlich online.
Zum Programm der MVHS →Wenn der Kalender nicht mitspielt
Schichtdienst, Kinder, wechselnde Arbeitszeiten: Ein Abendkurs über zehn Wochen setzt voraus, dass jede Woche derselbe Abend frei ist. Hier entscheiden Sie pro Einheit, wann Sie sie bearbeiten — eine pro Woche, 14 Wochen Zeit für zehn Einheiten.
Alle vier Kurse laufen vollständig online. Es gibt keinen Präsenztermin und keinen Kursort in einem der Stadtbereiche — die Ortsangaben beschreiben das Gebiet der MVHS, nicht einen Veranstaltungsort.
Fragen und Antworten
Häufige Fragen zu den Onlinekursen der Münchner Volkshochschule
- Wie läuft ein Onlinekurs ab?
Jeder Kurs besteht aus zehn Einheiten von jeweils rund 45 Minuten. Sie bearbeiten sie zu Hause, wann es Ihnen passt. Die nächste Einheit wird sieben Tage nach Abschluss der vorherigen freigeschaltet, damit die Inhalte aufeinander aufbauen. Vorspulen ist nicht möglich; pausieren und zurückspulen schon.
- Wie lange habe ich Zugang?
Für die zehn Einheiten stehen 14 Wochen zur Verfügung. Das sind vier Wochen Puffer, falls einmal eine Woche ausfällt.
- Was kostet der Kurs und was übernimmt die Krankenkasse?
Die Teilnahme kostet 119 Euro pro Kurs. Je nach Krankenkasse sind bis zu 100 Prozent Erstattung möglich; der Rechner auf dieser Seite zeigt den Wert Ihrer Kasse.
- Was ist die Teilnahmebescheinigung – und wann bekomme ich sie?
Nach vollständigem Abschluss erhalten Sie Ihre persönliche Teilnahmebescheinigung nach § 20 SGB V zur Einreichung bei Ihrer Krankenkasse. Als Kursleitung ist darauf die Person genannt, die für den jeweiligen Kurs bei der Zentralen Prüfstelle Prävention registriert ist. Nur vollständig abgeschlossene Kurse werden von den Krankenkassen anerkannt.
- Welche Technik brauche ich?
Ein internetfähiges Gerät genügt – Smartphone, Tablet, Laptop oder Smart-TV. Kamera und Mikrofon brauchen Sie nicht: Es gibt keine Live-Termine und keine Videokonferenz.
- Welche Ausrüstung brauche ich?
Für alle Kurse genügen bequeme Kleidung, etwa vier Quadratmeter Platz und eine Matte oder eine andere Unterlage. Für den Faszienkurs kommen eine Faszienrolle möglichst mittleren Härtegrads und ein Faszien- oder Tennisball dazu; die erste Einheit enthält eine Kaufberatung.
- Für wen sind die Kurse nicht geeignet?
Die Kurse richten sich an gesunde Erwachsene. Bei akuten Beschwerden, frischen Verletzungen, einer Schwangerschaft oder chronischen Erkrankungen sprechen Sie bitte vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
- Wer hat die Kurse entwickelt?
Die Konzeption, die ZPP-Zertifizierung und die fachliche Qualitätssicherung verantworten Peter Röhr und Daniel Rothmund, beide Diplom-Sportwissenschaftler und geschäftsführende Gesellschafter der Valitudo GbR aus Bielefeld. Die Übungen zeigen und erklären Trainerinnen und Trainer aus dem Team nach ihrem jeweiligen fachlichen Schwerpunkt.
- Muss ich Teilnehmerin oder Teilnehmer der MVHS sein?
Nein. Die Onlinekurse stehen allen offen.
Welcher Kurs passt zu Ihnen?
Vier zertifizierte Onlinekurse, zehn Einheiten à rund 45 Minuten, 119 Euro pro Kurs. Je nach Krankenkasse sind bis zu 100 Prozent Erstattung möglich.
Die vier Kurse ansehen§ 20 SGB V · ZPP-geprüft · Kurse der Valitudo GbR, angeboten über die Münchner Volkshochschule